「 練功 」 一覧

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バランスループスクワット

ケトルベル使用のバランスループスクワットです。バランスディスク1つでやるのと2つでやる方法がありますが、1つのほうがかなりきついです。常に遠心力に重心をもっていかれ、振り落とされないようにすることと、 …

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胸を柔らかく、可動域を広げることの可能性

再アップ動画です。胸の可動域を広げ柔らかく使うことで、推手で使える技が大幅に増えます。ただ、硬くてできない人が大半です。私も最初できませんでした。ある練功と筋トレを織り交ぜて習慣化することで柔軟性を高 …

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兄弟弟子チーサオ、腕から通す

兄弟弟子と自由チーサオです。腕1本に対して両腕ではたかれても、逆に相手が崩れています。骨格が一番安定する姿勢を作り、力まず硬直させず、相手に向けて力を通し続けるとできる技術です。チーサオや推手の中に織 …

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練功を140キロの彼に伝える

2020/09/21   -練功
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昨年全国大会の決勝で戦った140キロの彼に、練功を教えました。馬歩站椿は感覚的要素を含めて教えるのに時間がかかりますが、これはかなり楽に教えられます。下半身に負荷がかかる中、脇を開かずに肩甲骨で出力し …