「 オリトレ 」 一覧

今日から始めたケトルベル使用のバランストレで、一番難しかったものです。バランスディスクの上で片足立ちになり、プレスしたケトルベルをおろしつつ、膝を上げます。数回やると足首が踊り転びそうになるので、おす …

ジムが封鎖される前の筋トレ風景です。3時間近くかけ、バランストレ、サーキット、ウエイトトレ、同時機能訓練等をやりますが、そのうちの一部を撮影しました。このジムの会員期限は、緊急事態宣言の間に切れます。 …

バランスディスクを家から持ち込んで、オリジナルトレーニングです。一番最後にやった左右交互のランジが一番きつかったです。重心が常に不安定のままなので、体勢を立て直そうと気を取られるとロープを振るのを忘れ …

物足りないのでバランスドームの上でもやりました。不安定の中で安定させて動く、とてもいい練習になりました pic.twitter.com/ioz7GJED5c — 台湾に移住して、世界一を目 …

最近お気に入りのケトルベルフローです。24キロケトルベルでデッドスナッチをやり、バーピーにつなぐものです。バーピーをやった後足を戻す位置を間違えると、次の動きにかなり影響するので、疲労しても常に集中力 …

昨日はプレートを付けられるだけ付けて、シュラッグに初挑戦しました。ずっとバーベルを持ち続けているので、腕がつらかったですが10回無事に成功しました。いろんなことに挑戦し、小さな成功体験を増やしていこう …

筋トレだけではなく、全身連動性を高めたり、ストレッチのサポートをしてくれるところに、TRXの魅力があると感じています。特にランジをしながら上半身を伸ばす、立ったまま体を大きくねじるといった複雑なストレ …

私はスタミナ、柔軟性、身体能力、全身連動性の強化に異常なほど固執します。その要望に応えるメニューとして、これは超おすすめです。ダブルスナッチ、ゴブレットスクワット、バーピーをまとめたフローです。バーピ …

好んで日課にしてるバランストレです。動画ではダンベルを持ってやっていますが、何も持たなくてもできるし、タオルを両手に持って張ってやると、違った刺激と負荷がかかります。大事なポイントはランジで着地する以 …

35キロ加重懸垂チャレンジ5回、無事成功しました。以前は1回もできなかったので、成長を感じられて興奮しました。120キロの親友や、普通体重の人2人を被災時に助けられる身体能力を目指しています。いざとい …