12キロのメディシンボールを持ち、バランスドームの上で踊り続ける。
極力わきをしめながら、背中を意識しつつ、不安定な中でも硬直しないで動き続ける練習です。
滑稽に見えますが、5分もやると、汗だくで動けなくなります。
これを10分~30分、日によってある程度動かし方や時間を変えながらやっています。
この練習は数年前は大爆笑されました
滑稽に見えるようです。しかしこの練習を繰り返すことによって、重量級の人間にぶつかられても、硬直せずに動き続けることが容易になりました。
体重が上の人間を相手にしても、対応できる体作りには工夫と努力が必要です。
一見サザエさんのタマがやっていたダンスのように見えますが、不安定に対応する体作りには合理的で最短の時間で目標を達成することができるバランストレと自負しています。
一番好きなバランストレです。
ジムでも自宅でもやります。
十分もやれば、汗だくで動けなくなります。
不安定な姿勢でも居着かず動く体作りに最適です。
ウエイト、サーキット、自重トレの後にやるから最初からしんどいです。
自宅だともっときついやり方で、さらに精彩に追い込みます。 pic.twitter.com/IYCCEYDeoD— 台湾に移住して、世界一を目指してみた (@taiwansuisyu) August 14, 2019
