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ブルガリアンバッグの有効活用

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ブルガリアンバッグは、とても有能な練習道具の1つです。

動きを鍛えるというテーマに、安全かつダイナミックに活用できるからです。

特にスピンというメニューは全身をフル稼働しつつ、遠心力に耐えながら操作することで、連動性を養うことができますし、筋肉も強くなるしスタミナもつきます。

そんな優れもののブルガリアンバッグをさらにフル活用するには、サーキットがお勧めです。

様々なメニューを組み込み、まとめてやるものです。

動画のように6種目程度でやると集中力が切れずにできるのでお勧めです。

サーキットをやることで、スタミナがつきます。

心肺機能的なスタミナはもちろんですし、筋肉が疲弊しても動き続けられるようになります。

筋肉が動き続けられるのはすごく重要なことです。

競技で相手から優位性を取りたければ、この点を意識した補強運動は欠かさないほうがいい、これが私の経験から得た答えでして。

日課としてさまざまなサーキットトレをやっているのです。

 

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