「 筋トレ 」 一覧

バランスボールの新種目チャレンジです。 片足を曲げて乗せボールに座り、移動しながら反対の足を乗せ重心を移し着地するものです。 簡単に見えるのですが最初はなかなかできなくて、転びそうになりました。 活歩 …

バランスボールで、先日失敗した２種目に成功しました。 ①膝立ちで上に乗り、ゆさゆさ自分でゆらしながら、揺れを処理して安定させる ②揺れる中で片腕を前に出す の２つです。 次は、片足を後ろに伸ばすのにチ …

アマレスに通って習ったムーブの1つです。 最初は全然できず、数か月かかりましたが、やっとお尻を床につけずできるようになりました。 まだ、全然滑らかじゃないので、より滑らかに速くやる必要があります。 苦 …

立ちコロを成功させるために、分解したステップについて動画を作りました。 膝コロができた後、いきなり立ちコロをやってもなかなかできないと思います。 他にもプランク＋アルファで補助する方法などもあるので、 …

ターキッシュゲットアップに初挑戦しました。 膝に負担がかかるかなと勝手に思い込み、敬遠していた種目です。 やってみるとそれほど膝への負担もなく、一定の負荷がかかりつづける中で様々な動作を求められ、全身 …

ゴリラスナッチに失敗したので、もう1つの挑戦種目オルタネイトアンカースナッチ（勝手につけた名前）に24キロケトルベルで挑戦しました。 本来の動作を制限された中で、全身連動させて工夫しながら出力して、目 …

昨年達成できず終わった目標種目、24キロのケトルベルでゴリラクリーンです。 大晦日に挑戦予定でしたが、肘を痛めていたので今日、先ほどやりました。 足の力と全身協調を阻害されるため、集中力が途切れるとす …

1年ぐらい前のケトルベル動画です。 ケトルベルダブルデッドスナッチ、スラスターです。 当時は16キロが精いっぱいの種目でしたが、今は24キロでやっています。 コツコツ積み重ねて、身体能力も上がり続けて …

自宅で仕事の合間にやっている練功の１つです。 バンズを用いていろんなことをしますが、特に不安定な中でやることが多いです。 これによって、より一層不安定の中の安定を体現できることが増えました。 崩された …

今年の3月、24キロケトルベル2つでクリーン＆スクワットをしていた動画です。 かなりきつそうにしています。 制限がかかってジムに行けなくなり、32キロケトルベルを2つ使って自宅でいろいろやるようになり …